Den rekommenderade mängden fysisk aktivitet för vuxna är 30 minuter med måttlig intensitet fem dagar i veckan och 20 minuter med kraftig intensitet tre dagar i veckan. Det rekommenderas att man börjar ett träningsprogram långsamt och växlar mellan ett kontinuerligt pass och flera kortare pass på minst 10 minuter. Nybörjare bör gradvis öka längden och…
Om du har känt dig trött och omotiverad till träning kan det vara en astmaattack. Astmasymptom är bland annat andfåddhet, trånghet i bröstet och smärta i axlar och käkar. Du kan också uppleva yrsel, förvirring eller ledvärk. Om du upplever något av dessa symtom ska du sluta träna och kontakta din läkare. Aerobisk träning är…
Idag är många människor runt om i världen lär sig om Yoga. Några av dem är verkligen i det och kommer att lära ut det till sina vänner och släktingar. Detta är bra eftersom du kan spara mycket pengar, men samtidigt kan du lära dig så mycket mer än de som lärs ut i en…
Terräng löpning kan vara en mycket utmanande och spännande sak att göra. Det kräver att du alltid är uppmärksam, och mer än så måste du vara ständigt medveten om din omgivning. Först och främst, se till att du har rätt typ av skor för träningen. Medan du kör terräng, kommer du definitivt att behöva ta…
När du funderar på vandringsturer är det viktigt att tänka på vart du vill åka och vad du vill göra. Du vill inte ta en vandring för att ta en vandring, du vill njuta av dig själv!Många människor väljer att ta långa vandringar i bergsområden som ger spektakulär utsikt och underbar natur. Det finns många…
Boxning träning kan vara mycket effektiv och mycket hjälpsam. Det har vetenskapligt bevisats att en boxare kan få hela sin kropp i form. En boxare s kondition är ständigt förhöjda genom att utöva som en boxare. Här är några tips om hur du får din kropp i form. Du måste ta boxning träning på allvar….
Om du har försökt nästan allt för att bli en bättre löpare och misslyckades, då kanske du vill överväga trappa träning. Träningen är en beprövad metod för motion som kommer att bidra till att stärka musklerna i benen. Trappa gång är precis den typ av motion som kommer att stärka dina benmuskler. De är de…
”Yoga för styrka och hälsa” är en berömd yogateknik, som finns i olika böcker. Det är också undervisas i vissa skolor runt om i världen. Denna teknik är på väg att vinna popularitet med fler människor som vill bli fysiskt passform. Här är den grundläggande idén med denna metod: yoga utövare vill stärka sina muskler…
Simning är en aktivitet för dig som älskar att ha kul. Det finns olika typer av simnings tekniker som fristil, bröst, rygg, fjäril, rygg och till och med ”S” -slaget. Av denna anledning finns det så många olika simning stävlingar att välja mellan.Simning är en fantastisk sport att lära sig eftersom det är roligt, avkopplande…